「チャクラを開く方法とは？」
「チャクラを開いたり活性化するコツがあれば知りたい！」
スピリチュアルに興味がある方は、「チャクラ」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。
チャクラとは「エネルギーは同じ場所で循環している」という考えで、このチャクラを開き整えることで、エネルギーが満ちあふれ心身を活性化させると言われています。
「心身のバランスが乱れている気がする」「自分自身と向き合いたい」という方は、チャクラを開くことによって心身ともに安定しポジティブな自分に出会えるかもしれません。
この記事では、チャクラの開き方やその効果などについて詳しく解説いたしますので、ぜひ最後までお読みください。
目次
チャクラとは
チャクラとは、古代インドの言語であるサンスクリット語で「車輪」「回る」を意味します。
人間の身体には、気の通り道である背骨のラインを中心に、役割を持つ7つのチャクラがあり、そこでエネルギーが循環しているといわれています。
チャクラを出入り口にしてエネルギーが循環している時、人間はエネルギーで満ちあふれた状態になりますが、精神や肉体がダメージを受けた時はチャクラが閉じてエネルギーに狂いが生じてしまいます。
毎日を心身共に健康で穏やかに過ごすためにも、チャクラを開き整え、循環を止めないことが大切なのです。
7つのチャクラについて
ヨガの世界では、人体に7つのチャクラが存在しているといわれています。
編集部
7つのチャクラにはそれぞれ司っている特徴やパワーがあり、これらが正しく回転していれば、人は心身共に健康でいられると言われています。
それぞれが司る特徴やパワー、そしてそれぞれのチャクラが弱まった場合とその整え方を解説します。
第一チャクラ「ルートチャクラ」
第一チャクラは骨盤の底にあり、サンスクリット語では「ムーラダーラ（根を支える）」といい、心身の土台になるエネルギーを司ります。
大地にどっしりと根を張るイメージでまさに生命の根源を象徴し、現実を生きる力強さや生命のたくましさを感じ取ることができます。
このチャクラが弱まると、生命エネルギーが弱まり、変化への恐れや無気力、漠然とした不安感が出てきます。
瞑想、植物園に行ったりガーデニングなどで自然に触れ合う
第二チャクラ「セイクラルチャクラ」
第二チャクラはおへその下にあり、サンスクリット語で「スワディシュタナ（自らの場所）」といい、人生を切り開くような生命力や創造、性のエネルギーを司ります。
セクシャリティチャクラともいわれており、このチャクラが開くと性へのエネルギーはもちろん人との関わり合いに豊かな感情を抱き、生きる喜びや楽しさがあふれ、幸せを感じられます。
このチャクラが弱まると、情緒が不安定になり孤独感や必要のない罪悪感などを抱きます。
映画を鑑賞したり、美術館に行くなど芸術に触れる機会を増やす
第三チャクラ「ソーラープレクサスチャクラ」
第三チャクラはみぞおちにあり、サンスクリット語で「マニプーラ（美しく輝く宝石）」といい、自分らしさや自尊心のエネルギーを司ります。
このチャクラが開くと、自分を信じる力が高まり、自己主張ができるようになります。
また、責任感を持ち物事を的確に読むことができるようになるので、周りから認められます。
このチャクラが弱まると、自尊心が低下し自信が持てなくなり、周囲の目が気になるようになります。
日光を浴びたり、運動をしてバランスの良い食事を摂る
第四チャクラ「ハートチャクラ」
第四チャクラは胸の中央にあり、サンスクリット語で「アナハータ（衝突がない」）といい、人との関わり合いや思いやりなど心の動きのエネルギーを司ります。
このチャクラが開くと、人への慈悲の心にあふれ愛を送ること、愛を受け取ることができ、また自分自身を愛することもできるので寛容な心が持てます。
このチャクラが弱まると、他人が許せなくなり人間関係にトラブルが起きたり、イライラしてしまいます。
日常や他人、物事などあらゆることに対して感謝の気持ちを持つ
第五チャクラ「スロートチャクラ」
第五チャクラは喉仏にあり、サンスクリット語で「ヴィシュッダ（正常なる輪）」といい、人とのコミュニケーション能力のエネルギーを司ります。
このチャクラが開くと、自分の気持ちを表現し周囲への気配りができるようになり、コミュニケーション能力が高まります。
このチャクラが弱まると、自分の考えをうまく伝えることができず人とのコミュニケーションが取れなくなってしまいます。
歌を歌ったり、文章を書いたりして自分の気持ちを表現する
第六チャクラ「サードアイチャクラ」
第六チャクラは眉間にあり、サンスクリット語で「アージュニヤー（指揮）」といい、直感力や洞察力など本質を見極めるエネルギーを司ります。
このチャクラが開くと、サードアイ（第三の目）が開いていることで物事の本質を読み直感的に行動でき、また、何事にも冷静に対処することができます。
このチャクラが弱まると、直感力が衰えてしまい冷静な判断ができなくなります。
全身で日光を浴びる、デジタルデトックス（スマホやパソコンから離れる）を行う
第七チャクラ「クラウンチャクラ」
第七チャクラは頭頂にあり、サンスクリット語で「サハスラーラ（千の光）」といい、宇宙意識と繋がりをもつというスピリチュアルなエネルギーを司ります。
このチャクラを開く際に高い次元の扉を開くことにより、宇宙エネルギーを取り込むことで最高の智慧が得られ、自己を超越するような感覚が得られます。
このチャクラが弱まると、慢性的に疲れを感じたり、孤独感や疎外感に苛まれるといわれています。
第一から第六までのチャクラ全てを整える、徳を積む
チャクラを開く方法とは？活性化するコツがある？
7つのチャクラは本来開いているものであり、そこで体内のエネルギーと体外のエネルギーが車輪のようにまわり続けています。
しかし、精神や肉体にダメージを負ってしまったとき、これ以上負荷がかからないよう該当箇所のチャクラは閉じてしまいます。
すると体内のチャクラのバランスが崩れてしまい、心身に不調をきたしてしまうのです。
常にチャクラのバランスを正常に保つために、チャクラを意識的に開く方法3つと活性化させるコツ2つを紹介しますので参考にしてみてください。
- チャクラ瞑想
- ヨガのポーズ
- プラーナヤーマ
- サウンドヒーリング
- パワーストーンを身につける
チャクラを開く方法①：チャクラ瞑想
チャクラ瞑想とは、7つのチャクラを開くことで、生体エネルギーのバランスと気の流れをよくするための方法です。
瞑想に集中できるよう、スマホの電源を切るなど静かな環境を準備し、ゆったりした服装であぐらをかいて座ります。
背筋をまっすぐにして呼吸を整えたら、リラックスしながらゆっくり頭の中で第一チャクラから順番にひとつひとつ花びらが咲くようなイメージをしていきます。
チャクラを開く方法②：ヨガのポーズ
ヨガのポーズは、第一チャクラから第七チャクラまでそれぞれのポーズがあり、閉じてしまったチャクラを開かせる効果があります。
ヨガのポーズでチャクラを開くことで、詰まっていたエネルギーが解放され心身の不調が整います。
以下は、各チャクラに働きかけるヨガのポーズの例です。
- 第一チャクラ：マウンテンポーズ、チェアポーズ、ダウンドッグ
- 第二チャクラ：コブラポーズ、キャットポーズ、ダウンドッグ
- 第三チャクラ：ウォーリア1、ウォーリア2、トライアングルポーズ
- 第四チャクラ：ウッタンアーサナ、橋のポーズ、キャメルポーズ
- 第五チャクラ：魚のポーズ、ショルダースタンド、鋤のポーズ
- 第六チャクラ：立位の前屈、チャイルドポーズ、蓮華座
- 第七チャクラ：サバのポーズ、シャヴァーサナ、瞑想
これらのポーズは、チャクラを開くための出発点として役立ちます。
これらのポーズを練習することで、自分のエネルギーの流れをより意識し、バランスをとる方法を学ぶことができます。
気になる箇所のチャクラのポーズからはじめてみましょう。
編集部
チャクラを開く方法③：プラーナヤーマ（呼吸を整える）
プラーナヤーマとは、呼吸を整えることで気の流れを正常に戻し心身の浄化をする呼吸法です。
ヨガの言葉で、プラーナとは生命力を意味しヤーマは整えるという意味があります。
心を落ち着かせて呼吸を整えることは、生命エネルギーを整えるということでありチャクラを開くことにも繋がります。
プラーナヤーマには様々な種類がありますが、初心者におすすめなのが以下の2つです。
- 腹式呼吸：お腹を膨らませるようにしてゆっくりと息を吸い込み、お腹をへこませるようにしてゆっくりと息を吐きます。
- 交感神経を優位にする呼吸：片方の鼻の穴を指で押さえ、反対側の鼻の穴から息を吸い込みます。
その後、反対側の鼻の穴を指で押さえ、吸った息を吸った方の鼻の穴から吐き出します。
これらの呼吸法を毎日数分間行うことで、プラーナを活性化させ、チャクラを開くことができます。
また、プラーナヤーマを行う際は、姿勢を正しく整え、リラックスした状態で行うことが大切です。
プラーナヤーマを継続的に行うことで、以下のような効果が期待できます。
- ストレスの軽減
- 精神の安定
- 集中力の向上
- 免疫力の強化
最初は難しいかもしれませんが、無理をしないようにゆっくり自分のペースで行いましょう。
チャクラを活性化する方法①：サウンドヒーリング
サウンドヒーリングとは、音によるリラクゼーションでストレスを緩和させる音楽療法です。
ゆったりとした音楽や音は、脳波を整え安定させる効果があるという研究結果があります。
音は振動であり、振動はエネルギーを生み出します。
特定の音の周波数が、特定のチャクラの周波数と共鳴することで、チャクラのエネルギーの流れを活性化させることができるのです。
以下は、サウンドヒーリングでチャクラを活性化させる方法です。
- 楽器を使う：さまざまな楽器がサウンドヒーリングに使用できます。
クリスタルボウル、シンギングボウル、チューニングフォーク、ドラムなどがよく使用されます。 - チャクラに合わせた音楽を聴く：インターネット上には、チャクラに合わせた音楽が数多くあります。
自分の活性化したいチャクラに合わせた音楽を聴くことで、チャクラを活性化させることができます。 - マントラを唱える：マントラとは、特定の音節や言葉の組み合わせのことです。
マントラを唱えることで、特定のチャクラの周波数と共鳴し、チャクラを活性化させることができます。
サウンドヒーリングは、チャクラを活性化させる安全で効果的な方法だと言えます。
チャクラを開き整える際は、リラクゼーション音楽をかけながら行うことをおすすめします。
チャクラを活性化させる方法②：パワーストーンを身につける
チャクラにはそれぞれのテーマカラーがあり、それぞれの色のパワーストーンを身につけることでチャクラを活性化させるといわれています。
パワーストーンを選ぶ際には、自分のチャクラの状態や活性化したいチャクラに合ったものを選ぶことが重要です。
- 赤色のパワーストーン：ルビー、ガーネット、レッドジャスパー
- 黒色のパワーストーン：ブラックトルマリン、オニキス
第一チャクラは、グラウンディングと安定性を司るチャクラです。
赤色や黒色のパワーストーンは、このチャクラを活性化し、安定感と安心感をもたらします。
- オレンジ色のパワーストーン：カーネリアン、オレンジカルサイト、サンストーン
- 黄色のパワーストーン：シトリン、タイガーアイ、アンバー
第二チャクラは、創造性と情熱を司るチャクラです。
オレンジ色や黄色のパワーストーンは、このチャクラを活性化し、創造力を高め、人生を楽しむ意欲を湧き立たせます。
- 黄色のパワーストーン：シトリン、タイガーアイ、アンバー
- 黄緑色のパワーストーン：ペリドット、アベンチュリン、エピドート
第三プレクサスチャクラは、自信と決断力を司るチャクラです。
黄色や黄緑色のパワーストーンは、このチャクラを活性化し、自信を深め、決断力を高めます。
- 緑色のパワーストーン：エメラルド、マラカイト、アベンチュリン
- ピンク色のパワーストーン：ローズクォーツ、ロードナイト、クンツァイト
第四チャクラは、愛と共感を司るチャクラです。
緑色やピンク色のパワーストーンは、このチャクラを活性化し、愛と共感の心を育みます。
- 青色のパワーストーン：ラピスラズリ、ターコイズ、アクアマリン
- 水色のパワーストーン：ブルーレースアゲート、セレナイト、ブルーアパタイト
第五チャクラは、コミュニケーションと自己表現を司るチャクラです。
青色や水色のパワーストーンは、このチャクラを活性化し、コミュニケーション能力を高め、自己表現をスムーズにします。
- 紫色のパワーストーン：アメジスト、チャロアイト、スギライト
- 紺色のパワーストーン：ラピスラズリ、ソーダライト、ブルーフローライト
第六チャクラは、直観と洞察力を司るチャクラです。
紫色や紺色のパワーストーンは、このチャクラを活性化し、直観力を高め、物事の本質を見抜く力を養います。
- 紫色のパワーストーン：アメジスト、チャロアイト、スギライト
- 透明なパワーストーン：クリスタル、セレナイト、ダイヤモンド
第七チャクラは、精神性と悟りを司るチャクラです。
紫色や透明なパワーストーンは、このチャクラを活性化し、精神性を高め、悟りへの道を歩むことを促します。
パワーストーンがあしらわれたブレスレットやネックレスなどを身につけて過ごすことで、チャクラの状態を活性化させてくれるでしょう。
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チャクラが開くと起こる効果とは
チャクラが開くと、生命エネルギーがスムーズに回転しはじめるので、詰まっていた感情や疲れが浄化され感覚が研ぎ澄まされていきます。
- 肉体的効果：エネルギーが高まり、疲労感が減り、免疫力が向上します。
- 精神的効果：ストレスが軽減し、集中力が上がり、直観力が高まります。
- 感情的効果：ネガティブな感情が減り、喜びや感謝の気持ちが高まります。
- 霊的効果：霊的な成長が促され、宇宙とのつながりを感じやすくなります。
感情が解放され自分という存在を受け止めることができるので、ポジティブな気持ちになれます。
また、創造力が高まり、今までには考えなかったようなアイディアが浮かんでくるようになるでしょう。
注意点としてチャクラは開きすぎても良くないといわれているので、7つのチャクラがバランスよく開きキレイに回転していることが大切です。
チャクラと性には深い繋がりがある
ヨガの世界では、性エネルギー＝生命エネルギーという考えがあり、生き物は性エネルギーによって生まれることから、第一チャクラには生命の根源があるとされています。
実際にヨガの奥義として、その第一チャクラに眠る性エネルギーを覚醒させるヨガ「クンダリーニヨガ」があります。
クンダリーニヨガとは、性エネルギーを覚醒させ全てのチャクラを活性化させることを目的としたもので、呼吸法の一つであるアーサナ（瞑想前に集中させるためのポーズ）、マントラ（呪文を唱える）、瞑想などが組まれているヨガの奥義のひとつです。
性エネルギーを高めることは全てのチャクラを活性化させることから、チャクラと性には深い繋がりがあります。
まとめ
本記事では、7つのチャクラとチャクラを開く方法などについて解説しました。
チャクラを開くためには、瞑想、ヨガ、プラーナヤーマという呼吸法などが効果的です。
チャクラが開きバランスよく回転していることは、心身を安定させることができます。
チャクラを意識して瞑想やヨガのポーズを行う時間は、自分と向き合う時間でもあるので、ぜひ毎日の生活に取り入れてポジティブな自分に出会ってみてください。
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