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「女性が初心者でも通えるパーソナルジムはあるかな？」
「おすすめの女性専用パーソナルジムが知りたい！」
とお悩みではありませんか？
最近のパーソナルジムはおしゃれで可愛い内装やアメニティーが充実していたりとどこを選んだらいいか迷ってしまいますよね。
この記事では、女性らしいボディメイクに特化した「女性向け・女性専用のパーソナルトレーニングジム」を紹介します。
ダイエットでパーソナルジムへ通いたいという方はぜひ参考にしてくださいね。
目次
女性向け・女性専用パーソナルジム比較一覧表
手っ取り早く女性向け・女性専用のおすすめパーソナルジムを知りたい人向けに比較表で紹介します！
2か月分の料金や入会金などをまとめているのでチェックしてみてください。
| ジム名 | 体験 | 料金（2カ月） | 入会金 |
|---|---|---|---|
| アウトライン | 5,000円 （入会する場合は無料） | 184,800円 | 15,000円～50,000円 （一括入金で無料） |
| ビーコンセプト | 無料 | 199,650円 | 38,500円 （今なら無料！） |
| リプレシャス | 5,000円 （通常の半額） | 174,240円 | 39,800円 （今なら無料！） |
| リボーンマイセルフ | 無料 | 184,800円～220,000円 （ショートコース） | 22,000円 |
| ライザップウーマン | 無料 | 327,800円～ | 55,000円 |
| クレビック | 5,500円 | 99,800円〜 | 33,000円 （今なら無料！） |
| エビジム | 1,100円 | 114,400円 （8回プラン×2） | 無料 |
| エクササイズコーチ | 無料 | 52,800円 （デイプラン8×2） | 19,800円 （月6回・月8回コースは今なら無料） |
| アンドゥ | 無料 | 215,600円 | 33,000円 |
| トリプルエム | 9,900円 （入会した場合は全額返金） | 264,000円 （トレーニングプラ8回×2） | 11,000円 （モニタープランは無料） |
| チキンジム | 無料 | 239,000円 （ボディメイクスタンダード） | 35,000円 |
| ビヨンド | 11,000円 （初めての方は無料） | 281,600円 | 無料 |
| 24/7ワークアウト | 無料 | 257,400円 | 41,800円 |
| アップルジム | 無料 | 98,560円 （8回×2） | 33,000円 （今なら16,500円） |
| MILO GYM | 無料 | 118,400円 （8回×2） | 無料 |
女性向け・女性専用パーソナルジムを選ぶポイント
女性向け・女性専用パーソナルジムを選ぶ際に、いくつか注目したいポイントがあります。
詳しく見ていきましょう！
自分に合ったトレーニングができるジムを選ぶ
パーソナルジムによってコンセプトやトレーニング内容が異なります。
目的に合ったトレーニングができるパーソナルジムを選びましょう。
例えば女性向け・女性専用パーソナルジムの中には、次のようなトレーニングをおこなってくれるジムがあります。
- 姿勢、歩き方の改善を目指すトレーニング
- 下半身痩せに特化したトレーニング
- バストアップも目指しながら痩せるトレーニング
- 体幹メインで行うトレーニング
「太ももを細くしたい」「くびれを作りたい」などの目標がある場合は、女性のボディメイクに特化したパーソナルジムを選ぶと最短で結果を出せるでしょう。
女性向け・女性専用パーソナルジムでは女性の悩みに寄り添ったプログラムが豊富にあります。
目的や性格に合ったプログラムがあるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。
体験などを通してトレーナーとの相性を確認する
パーソナルジムは、正しいトレーニングや食事管理を続けることで徐々に効果が出てきます。
そのため最低でも2ヵ月程度通う必要があり、楽しく通うにはトレーナーとの相性が重要となります。
トレーニングの内容がいくら充実していても、担当のトレーナーとの相性が悪いとアドバイスを受け入れられない・会話がストレス、など挫折してしまう原因となりかねません。
トレーナーの雰囲気、相性を確認するには以下の方法がおすすめです。
- 事前にホームページでトレーナー紹介を見てみる
- 口コミをチェックする
- 体験レッスンを受けてみる
多くの女性向け・女性専用パーソナルジムでは、公式サイトでトレーナーの紹介を載せています。
各トレーナーの顔写真や経歴、趣味などを紹介していることも多いので、事前に確認しておくと雰囲気をつかめます。
また、口コミをチェックしたり、体験レッスンを受けてみたりしてトレーナーとの相性を確認しましょう。
女性トレーナーに担当してもらうことはできるか、指名料は不要かなども併せてチェックしてくださいね。
「パーソナルジムおすすめ15選」では体験料金を載せているのでチェックしてみてくださいね。
アフターフォローや子連れの可否など自分に合ったサービスがあるか
女性向け・女性専用パーソナルジムは、独自のサービスを行っているところもあります。
例えば、リバウンドを避けるためのアフターフォローや、子育てママでも通いやすい託児所付きのジムなどです。
アフターフォローの内容は「追加でトレーニングを受けられる」「卒業後もメール相談できる」などジムによって様々です。
スタイルをキープするためにアフターフォローが充実しているジムを選ぶと安心ですよ。
産後ダイエットには、子連れOKのジムや託児所の利用料を一部負担してくれるジムなど、ママに嬉しいサービスがあるジムを選ぶのがおすすめです。
それぞれのジムの独自サービスを比較し、自分にあったサービスがあるジムを選んでくださいね。
女性向け・女性専用パーソナルジムおすすめ15選！
おすすめの女性向け・女性専用パーソナルジム15選を紹介します！
トレーニング内容や特徴、その他サービスなどを比較して、あなたに合ったジムを見つけてください。
アウトライン（OUTLINE）｜リバウンド対策が◎
| 料金プラン | ・クイックコース（8回）：92,400円 ・ダイエットコース（16回）：184,800円 ・ボディメイクコース（24回）：277,200円 ・下半身SPコース（24回）：369,600円 |
| 利用時間・回数 | ダイエットコース：75分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | 15,000円～50,000円（コースによる） 一括入金で無料 |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | マシンを使ったトレーニングなど |
| アメニティー | シャワールーム完備 （アメニティあり） |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | 〇（ベビーサークルあり） |
| レンタル | ウエア、タオル、シューズ |
| 見学・体験 | 体験：5,000円（入会する場合は無料） |
| 返金保証 | 無条件での残回数返金制度 |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 29店舗 （東京、埼玉、神奈川、千葉、大阪） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 不定休 |
- 完全個室・完全予約制のプライペートジム
- 生涯アフターフォロー付で卒業後も安心
- 高級アミノ酸ドリンクが毎回無料！
アウトラインは完全個室・完全予約制で、女性のボディメイクに精通しているトレーナーのマンツーマン指導をじっくり受けられるため、短期間で集中的に痩せられます。
女性特化のマシンを使用しているため筋肉が付きすぎる心配がなく、女性らしいボディラインを目指せます。
また、クイックプラン以外のすべてのコースに「生涯アフターフォロー」が付いており、コース卒業後でもトレーニングや食事などについてLINEやメールで相談が可能。
リバウンドが心配な人や、卒業後も正しい方法でトレーニングを続けたい人にとって嬉しいポイントです。
子育てに忙しく自分の時間がないママでも、アウトラインなら子連れでのトレーニングOK！
無料の高級アミノ酸ドリンクを飲みながら、自分の体と向き合う贅沢な時間をコスパよく手にいれられますよ。
アウトラインの口コミ
料金がリーズナブルなところ、比較的家から近いので選ばせてもらいました。
引用元：Googleマップ
正しい筋トレの仕方や日々の食事についての知識も得られて満足しています。
筋トレだけでも、しっかり汗かきますし、筋肉痛にもなるので効いている気がします。
最初に比べて実際に体重も落ち、周りからも痩せたと言われたので、これからまた引き続きダイエットを頑張ろうというモチベーションにもなりました。
ありがとうございました！
トレーナーの方の知識も豊富なので、自分の体の状態や、正しい体の動かし方、食事を知ることが出来ました。
引用元：Googleマップ
知人がジムに通って膝を壊したので、間違った運動をしないためにも正しく教えてくれるトレーナーさんがいるのは安心だと思います。
気になってたウエストや体脂肪もだいぶ減りました。
一人一人にあったトレーニングを提供してくれます。
引用元：Googleマップ
無駄のないリバウンドしにくいカラダが作れます。
ビーコンセプト（B CONCEPT）｜下半身痩せに特化
| 料金プラン | ・太ももダイエットプログラム（16回）： ・リバウンド防止付プログラム（16回）：221,760円 |
| 利用時間・回数 | 太ももダイエットプログラム：75分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | ・太ももダイエットプログラム（16回）：38,500円今ならキャンペーンで無料 ・リバウンド防止付プログラム（16回）： |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | 医師とトレーナー共同開発のオリジナルトレーニング |
| アメニティー | シャワールーム完備 （シャンプーなどあり） |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | 〇（託児所利用料1,000円補助あり） |
| レンタル | シューズ、靴下、タオル、水素水、プロテイン （ウエアはクリーニング保管可） |
| 見学・体験 | 無料 |
| 返金保証 | 通えなくなった場合、残回数返金可 |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 37店舗 （東京、埼玉、神奈川、千葉、大阪、兵庫、北海道、福岡、愛知、岐阜） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 年中無休 |
- 医学的根拠のある脚痩せメニューで下半身痩せに効果的
- 6ヵ月間のアフターフォローでリバウンドを防止
- 子連れOK！託児所利用料補助あり
ビーコンセプトは、医師とトレーナーが共同で開発した「脚痩せメソッド」により、2カ月で下半痩せを目指します。
美脚以外にも、
- ヒップアップ
- くびれ
- 美姿勢
- 産後ダイエット
など、女性にありがちな悩みを総合的に解消し、美しいボディラインを手に入れられます。
卒業後には6ヵ月間のアフターフォローがあり、月1回のセッションを受けられます。
ダイエット成功後の半年間の過ごし方を指導してもらえることにより、リバウンドする確率が大幅に減少、理想のスタイルを維持できるでしょう。
また、完全個室なので子連れでも通えるうえ、託児所を利用する場合は1,000円の補助サービスがあります。
産後や小さいお子さんがいるママでも続けやすいですよ。
店舗によって木目調の壁だったり、コンクリート打ちっぱなしの壁だったり、オシャレな内装でトレーニングできるのも嬉しいですね。
ビーコンセプトの口コミ
パーソナルジムはスパルタっぽいイメージでしたが全くそんなことはなく、 筋肉の動きを見て無理のない範囲で提案してくれるのでストレスなくトレーニングできてます。
引用元：Googleマップ
食事のアドバイスやトレーニングの仕方、他愛のない話まで丁寧に対応してくれるので楽しみに通ってます。
説明や対応がとても丁寧で、安心して入会することができました。
引用元：Googleマップ
体験中もどこを鍛えるための動きなのか、詳しく教えていただけたので、目的意識を持って楽しく取り組めました。 楽しみながら理想の身体に近づいていきたいです。
食事管理には優しく寄り添い、トレーニングでは体を使う楽しさを実感させてもらえます。
引用元：Googleマップ
目標達成まで心強くサポートして下さる姿勢に感謝で一杯です！
リプレシャス（Rprecious）｜1人1枠の完全プライベート
| 料金プラン | クリックコース(全8回/1ヶ月)：87,120円 ダイエットコース(全16回/2ヶ月)：174,240円 ボディメイクコース(全24回/3ヶ月)：251,240円 |
| 利用時間・回数 | 50分×8〜24回 |
| 入会金・事務手数料 | 39,800円 今ならキャンペーンで無料 ※クイックコースのみ入会金22,000円がかかる |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | 女性に特化した独自のトレーニングプログラム |
| アメニティー | – |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | 〇 |
| レンタル | ウエア・タオル：500〜3,000円/月 シューズ預かりサービスあり |
| 見学・体験 | 体験トレーニング（2時間）：5,000円（通常の半額） |
| 返金保証 | あり |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 9店舗 （埼玉、栃木、群馬） |
| 営業時間 | 9：00～23：00 |
- 女性特化メニューだから無理なく痩せられる
- ライフスタイルに合わせた食事指導が受けられる
- リバウンド保証・返金保証あり
リプレシャスは、女性のライフステージと掛け合わせた独自のトレーニングメニューで、女性が無理なく理想の体型を手に入れる手助けをしてくれます。
2～3ヵ月で集中してトレーニングと食事指導を行い、卒業後は無料のリバウンド保証を受けられます。
- 卒業後2カ月間、毎月1回トレーニングを受けられる
- その後1ヵ月間メールサポートを受けられる
卒業後もスタイル維持・身体の管理がしっかりできるので安心です。
また、厳しい食事制限をするジムもある中、リプレシャスでは一人ひとりのライフスタイルに合わせた食事指導をしてくれます。
仕事柄外食が多い・手の込んだ料理は作れないなど、どんな悩みでも相談してみてくださいね。
リプレシャスの口コミ
週に1回のトレーニングで10キロやせられました。 食事制限も、程よく糖質がとれてバランスのよいメニューを教えてもらえるので無理なく続けられます。 トレーナーさんも丁寧で、毎回楽しいトレーニングです。 おすすめです。
引用：Googleマップ
トレーナーの方がスポーツ整体の知識があるため、とても丁寧で分かりやすく、初心者でも自身のペースに合わせて体の使い方など基礎からしっかり教えてくれます。 キツくて苦しい事や運動自体が本当に苦手な人間で、緩いペースになってしまっても、最初よりウエストが減っていたり、日常生活で息切れや疲れる事が減ったりと嬉しいことが増えていくので、続けたいと思えるジムだと感じています。
引用：Googleマップ
食事も仕事などで、不規則になりがちな時、外食したとき等、 アドバイスが的確で、食事内容を意識するようになりました。 まず先生の人柄が良いです。 否定的な言葉がなくて、おやつを食べてもダメとは言わず、こうしましょうと提案してくださるのでトレーニング、食事指導がつらいとは思わずに、すでに半年程続けています。
引用：Googleマップ
リボーンマイセルフ（reborn myself）｜全106種から選定
| 料金プラン | ・ショートコース：184,800円～220,000円 ・ベーシックコース：250,800円～303,600円 |
| 利用時間・回数 | ベーシックコース：50分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | 22,000円 |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | 全106種から選定するオーダーメイドトレーニング |
| アメニティー | シャワールーム完備 |
| メイクルーム | あり |
| 子連れ | 〇 （託児所付き店舗あり） |
| レンタル | ウエア・タオル |
| 見学・体験 | 体験トレーニング無料 |
| 返金保証 | 残セッション分返金可能 （解約手数料要） |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 34店舗 （北海道、宮城、福島、東京、神奈川、埼玉、千葉、栃木、群馬、愛知、長野、石川、大阪、京都、福岡） |
| 営業時間 | 【平日】10：00～22：00 【土日祝】9：00～19：00 【定休日】店舗により異なる |
- 種目、強度など完全なオーダーメイドトレーニング
- ライフスタイルに合わせた食事指導
- チケット制のメンテナンスコースあり
リボーンマイセルフは、全国展開している女性専用パーソナルジムです。
女性のみのトレーナーで構成されており、女性特有の悩みにも対応可能なのが嬉しいポイントです。
生理周期やその日の体調に合わせたトレーニングを受けられるので、無理せず効率よく結果に繋げられます。
全106種類のプログラムから選定されるオーダーメイドトレーニングは、一人ひとりの骨格や体形・筋肉の付き方などを分析して作られるため、「ムダを省き最短で理想のボディラインを手に入れたい」という人におすすめです。
食事指導では、栄養素をバランスよく摂り食事の質を高める提案だけでなく、「子どもとの食事」「仕事で忙しい日の食事」など、女性ならではの視点で日常に合った提案をしてくれますよ。
反対に、食事指導が不要な場合は、8,800円～26,400円の値引きが適用されます。
ライフスタイルや予算に合ったプランを選べるのがいいですね！
卒業後は、チケット制で好きなときに通える「メンテナンスコース」があり、リバウンド対策もしっかりしています。
リボーンマイセルフの口コミ
3ヶ月コースを通っています。
引用元：Googleマップ
今2ヶ月めくらいですが、7キロくらい減量しました。
もともと痩せづらい体質なのに、予想以上の効果が出てると思っています。
無かった首が出てきたのも嬉しいです！
今回で2クール目になります。
引用元：Googleマップ
1クール目では体脂肪は5%くらい落ち、服もワンサイズ落ちてパンツを履けるようになりました。
2クール目では更なる理想体型体のため通っています。
最初は体力筋力が無かったので毎日筋肉痛と食事制限でのしんどさがありましたが1ヶ月も過ぎればだいたい慣れます笑
久しぶりのトレーニングで不安でしたが、回数を重ねるごとに楽しくトレーニング出来ました。
引用元：Googleマップ
もうダメだーと思う時にタイミングよく声がけしてもらえたので、最後まで頑張れました。
女性ならではの悩みにも寄り添ってもらえる優しいジムです。
ライザップウーマン（RIZAP WOMAN）｜エステとのW効果
| 料金プラン | 美ボディメイクコース：327,800円～ |
| 利用時間・回数 | 50分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | 55,000円 |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | トレーニング・エステ |
| アメニティー | シャワールーム完備 （アメニティあり） |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオルなど無料 |
| 見学・体験 | 無料 |
| 返金保証 | 全額返金保証（初回利用から30日間） |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 5店舗 （東京） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 |
- エステとトレーニングで美しく痩せられる
- 体幹トレーニング、ストレッチなど多方面からアプローチ
- 30日間全額返金保証で安心
ライザップウーマンは、ライザップが運営する女性専用パーソナルジムです。
脂肪にアプローチできるセルフエステマシンや、肌にハリと潤いを与えるコラーゲンマシンを使用できます。
そのため、トレーニングとエステとのダブル効果でたるみのない若々しいボディを目指したいオシャレ女子にピッタリです。
また、ウエイトトレーニングだけでなく、基礎代謝を上げる体幹トレーニングやむくみを解消するストレッチを取り入れることで、他のトレーニングの効果を最大限引き出します。
万一効果に満足できない場合、初回利用から30日間であれば全額返金してくれるため、安心して始められます。
価格は相場より高いですが、エステができる・ラグジュアリーな空間でリッチなサービスが受けられる、ということを考慮すると選ぶ価値はあるでしょう。
ライザップウーマンの口コミ
トレーナーさんも生徒さんも女性だけなので安心感がありますし、全体的に綺麗です。
引用元：Googleマップ
セッションで使った器具やマットなどの消毒も徹底していて安心です。
私が指導してもらったMトレーナーは指導が的確でかなりレベルが高いと思います。
子供が高校生になり手がかからなくなってきたので思い切って入会。
引用元：Googleマップ
都内で通えるパーソナルジムをいくつか体験し、ライザップを選びました。
女性専用のジムなので、先生もお客さんも女性限定で、リラックスして通うことができています。
まだ始めたばかりですが、先生に毎日メールで励ましてもらいながら頑張っています。
女性と男性でトレーニングや食事も変わるそうなので、その点では女性専用に特化したジムにしてよかったかなと思います。
いろいろライザップ廻りましたが、こんなにきれいなライザップ初めてです。
引用元：Googleマップ
女性は確実に美意識が高まります‼️個人の意見ですが🎵
クレビック（CREBIQ）｜1日3食の食事指導付
| 料金プラン | 16回コース：149,800円 24回コース：189,800円 |
| 利用時間・回数 | 50分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | 33,000円 今ならキャンペーンで無料 |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | 体幹トレーニング、インターバルトレーニングなど |
| アメニティー | シャワールーム完備 （アメニティあり） |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオル、靴下、シューズ、プロテインなど無料 |
| 見学・体験 | 体験トレーニング(50分)：5,500円 |
| 返金保証 | 全額返金保証（初回利用から30日間） |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 3店舗 （東京、埼玉） |
| 営業時間 | 【平日】10：00～23：00 【土日祝】10：00～19：00 |
- くびれ、脚、背中など気になる部分に徹底アプローチ
- 栄養士によるマンツーマン食事指導
- 30日間全額返金保証で安心
クレビックは通常の筋トレとは異なり、くびれや脚・背中などをメインに女性らしく美しい身体に導くトレーニングをおこないます。
部位別トレーニングで気になる部分を引き締めると同時に、短時間で一気に負荷をかけ脂肪を燃焼させるインターバルトレーニングもおこなうことにより、無駄な脂肪のないすっきりボディを手に入れられるでしょう。
また、他のジムではトレーナーが食事指導も兼任することが多いですが、クビレックは専属栄養士によるマンツーマン食事指導を1日3食分、毎日受けられます。
卒業後には食事マニュアルやレシピなどがもらえるので、リバウンドの心配もいりません。
さらに、必要に応じて美容整体とストレッチを組み合わせた施術も可能です。（30分/3,520円（税込）～）
肩こりや腰痛、むくみなどの悩みがある人には嬉しいポイントですね。
30日間全額返金保証付きなので、初めてで不安がある人も無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。
クレビックの口コミ
ウェア、靴下🧦、靴まで用意してくださるので、毎回手ぶらで向かえてとても有難いです。
引用元：Googleマップ
食事指導では栄養士さんが、取り入れやすいアドバイスをくださるので食事の改善がしやすく続けれてます。
優しくて丁寧なトレーナーさんばかりで、トレーニングもとても楽しいです。
栄養士さん、トレーナーの方、サポートしてもらいながらダイエットできるので、安心して通えます。
1人では痩せれなかったので思い切って通うことに。
引用元：Googleマップ
食事についても学べ、トレーニングは初回ではキツかった事が筋力アップしどんどん出来る様に！
トレーナーの方がマンツーマンで指導してくださるので正しいフォームで鍛えられらのはパーソナルジムならではだと思います。
体つきも変わってきました！
達成出来る嬉しさも味わえ、勇気を出して通いだして本当によかったです！
ウェアなどレンタル出来るので手ぶらで通えシャワー完備な所も有り難いです。
約7か月週1度通った結果、体重は5キロ、ウエストは10センチ減りました。
引用元：Googleマップ
最近は痩せたとよく言われます。
薄着の季節にまにあい、GWには水着も着れてよかったてす。
トレーナーさんによりいろいろ工夫してくださったいて楽しかったです。
エビジム（eviGim）｜リーズナブルな料金設定
| 料金プラン | 月12回プラン：72,600円 月8回プラン：57,200円 スポット利用：11,000円 |
| 利用時間・回数 | 60分/1回（着替え10分を含む） 月1回〜12回 |
| 入会金・事務手数料 | 無料 |
| 対象 | 男女 |
| プログラム | ダイエット・身体の不調を根本から改善するトレーニング |
| アメニティー | ボディシート、制汗スプレー無料 |
| メイクルーム | なし |
| 子連れ | × |
| レンタル | ミネラルウォーター、シューズ預かり無料 |
| 見学・体験 | 体験トレーニング(50分)：1,100円 |
| 返金保証 | なし |
| 食指指導 | なし （トレーニング前後のフリー時間に質問可） |
| エリア | 10店舗 （東京） |
| 営業時間 | 7：30～22：00 年中無休 |
- 1回6,050円～！コスパ抜群
- 余ったセッションの繰り越し可能
- きつすぎず初心者に優しい
エビジムは1回6,050円～と、他のパーソナルジムに比べてリーズナブルな料金設定、かつ入会金や退会金が不要なので「続けられるか不安」という人でも気軽に始められます。
また、余ったセッションは無期限で繰り越せるため、忙しくて時間がとれなかった場合でもムダになることがないので安心です。
エビジムのトレーナー採用基準は、知識・経験に加え「笑顔」を重視しているだけあり、親しみやすいトレーナーと楽しくトレーニングできる環境が整っています。
初心者の方や、きついトレーニングは避けたいという方は、一度公式サイトのトレーナー紹介をチェックしてみてください。
24時間ネットで予約可能・どの店舗でも自由に通えるなど、無理なく続けられる条件も満載ですよ。
eviGim（エビジム）の口コミ
体験コースを1時間受けさせていただきました。
引用元：Googleマップ
女性のトレーナーさんで、体の悩みに共感してくれることも多く、話しやすかったです。
初めてのパーソナルジムで不安でしたが、とても親切に丁寧に教えてくださり、楽しく運動することができました。
短時間でしたが、終わった後に肩が正しい位置に戻り、姿勢や肩こりが緩和された感じがしました。
よかったです！
運動初心者でもいつも楽しく通うことができています。
引用元：Googleマップ
トレーナーさんとの楽しい会話や綺麗な環境、通い始めてよかったです。
自宅でも手軽にできるストレッチ等教えて頂き、さらに頑張れそうです。
ダイエット、運動習慣のため通い始めましたが、継続して頑張ろうと思っています。
いつも丁寧な指導で大変楽しくトレーニングに励めています。
引用元：Googleマップ
恵比寿駅からも徒歩3分でアクセスも非常に良く、通いやすいです。
また、トレーニング以外にも、食生活の悩みや自宅で行うトレーニングのアドバイスをいただいてます。
おかげさまで、健康的なライフスタイルを送ることができるようになりました。
これからも末永く、よろしくお願いします
エクササイズコーチ(exercise coach)｜1回20分で効率◎
| 料金プラン | デイプラン：14,960円〜26,400円 スタンダードプラン：17,600〜35,200円 ※食事指導付きプランを表示 |
| 利用時間・回数 | 20分×4回・6回・8回/月 |
| 入会金・事務手数料 | 19,800円 月6回・月8回コースは今ならキャンペーンで無料 |
| 対象 | 男女 |
| プログラム | 独自のAIマシンによるトレーニング |
| アメニティー | なし |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオル、シューズ、ウォーターサーバー無料 |
| 見学・体験 | 体験トレーニング無料 |
| 返金保証 | なし |
| 食指指導 | あり（なしの店舗もあり） |
| エリア | 44店舗 （東京、神奈川、千葉、埼玉、栃木、群馬、茨城、愛知、京都、大阪、兵庫、広島、沖縄） |
| 営業時間 | 10：00～21：00 （店舗により異なる） |
- 1回20分！短時間で続けやすい
- AIマシンが最適な重量を設定するから効果的
- Webから当日予約可能
エクササイズコーチのトレーニングはなんと1回20分！
独自のAIマシンが一人ひとりに最適な重量を設定するから、短時間で最大限の効果を発揮し、効率よく理想のスタイルへ導きます。
手ぶらで来店できる上、Webから当日予約が可能なので、隙間時間でさくっとトレーニングできますよ。
また、以下のようなバリエーション豊かなコースを用意しています。
- 食事指導なしのプラン
- 家族・カップルで通えるパートナーコース
- 平日限定のデイプラン
不要なサービスを省くことで、費用を抑えられるというメリットも。
コース変更や店舗の移動は1ヵ月単位で可能なので、トレーニングしながら自分に最適なペースを探れて便利ですよ。
長時間運動する自信がない人や忙しい人はチェックしてみてください。
エクササイズコーチの口コミ
スタッフの方が気さくで元気なので、楽しくトレーニングできてます！
引用元：Googleマップ
短時間でもかなりきついですが、しっかり効果が出てるので嬉しいです。
意識するポイントなども教えてくださるので、初心者でも安心できます。
食事指導も的確で、助かってます。これからもよろしくお願いします！
短時間、好効果で時間帯効果、費用対効果が抜群でおすすめ。
引用元：Googleマップ
着替え等が揃っているため通勤途中等に気軽に寄ることのできる手軽さと、そうはいってもパーソナルトレーニングであるため、一人のときにはない、通うことへの健全なプレッシャーがあり継続もしやすい。
20分週2回ですが、効果実感してます! (ヒップアップとバストアップは褒められました!)
引用元：Googleマップ
コーチの方も丁寧に姿勢等正してくれ元気にサポートしてくれ頑張れます。
施設も清潔です。 あとは食事のバランス自己管理～
アンドゥ（UNDEUX）｜20食分の宅配食が無料
| 料金プラン | 2カ月集中コース：215,600円 3ヶ月集中コース：323,400円 |
| 利用時間・回数 | 50分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | 33,000円 |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | マシンを使ったトレーニング |
| アメニティー | シャワールーム完備 バスグッズ、オーガニック基礎化粧品、ダイソンのドライヤーなどが無料で利用可 |
| メイクルーム | 〇 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオル、シューズ無料 |
| 見学・体験 | 無料 |
| 返金保証 | 30日間返金保証制度 |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 29店舗 （東京、千葉、神奈川、愛知、大阪、京都、兵庫、福岡） |
| 営業時間 | 8：00～22：00 |
- ダイエットに最適な20食の宅配食が無料
- どんな身体の悩みも解決に導くトレーニング
- リバウンドを防ぐアフターコースが低価格
アンドゥは、ダイエット・ボディメイク専門の一流トレーナー3～4人と管理栄養士からなる専任チームで、身体のどんな悩みも解決に導きます。
最大のポイントは、どのコースを選んでも低糖質・低塩分のダイエットに適した宅配食が無料で20食分ついてくること！
「食事指導を受けても毎日作る自信がない」「もっと手軽に痩せたい！」という人に嬉しいサービスですよ。
また、卒業後には1回4,950円（税込）でトレーニングが継続できたり、管理栄養士が毎日食事管理してくれるプランも利用できます。
集中コースで手に入れた魅力的なスタイルをキープしたい人はぜひ活用してください。
アンドゥは内装がスタイリッシュでオシャレなのが特徴です。
パウダールームもパーソナルジムとは思えない程オシャレな空間で、オーガニック基礎化粧品やダイソンの高級ドライヤーが無料で使用でき、優雅なひとときを過ごせること間違いなしです。
アンドゥ（UNDEUX）の口コミ
約2か月通わさせて頂きました。
引用元：Googleマップ
筋肉量もしっかり増えて、体脂肪率が特に低くなって満足しています。
トレーナーの方も気さくで楽しくお話ししながらトレーニングできたのでいい時間を過ごせました。
ありがとうございました。
3か月間で食生活や運動量が変わりました。
引用元：Googleマップ
効果が出ることが楽しく、トレーナーの方も真摯に向き合ってくれるので、楽しく続けられました。
会社帰りに通えるところもよかったです。
今後もアフターコースでお世話になる予定です。
寄り添って理想の体型に向けて何をしたら良いかを考えてくれるパーソナルジム。
引用元：Googleマップ
美と健康のバランスを大事にしてくれるので、過度なトレーニングではなく長く続けられるトレーニングがメイン。 一人一人に向き合ってコミュニケーションしてくれるので、自分のペースで続けられるのも魅力！
MMM（トリプルエム）｜完全予約制のプライベート空間
| 料金プラン | トレーニングプラン：132,000円 ダイエットプラン：209,000円 バストアッププラン：220,000円 |
| 利用時間・回数 | トレーニングプラン：60分×8回（有効期限90日） |
| 入会金・事務手数料 | 11,000円 （モニタープランは無料） |
| 対象 | 女性専用 |
| プログラム | 加圧トレーニング、ヨガ、HIIT、体幹トレーニングなど |
| アメニティー | シャワー、アメニティ（ロクシタン）完備 |
| メイクルーム | 〇 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオル、プロテイン、水無料 |
| 見学・体験 | 9,900円（90分） 入会した場合は全額返金 |
| 返金保証 | あり ・納得できなければ全額返金 ・減量した体重の半分以上戻った場合も返金（卒業後2カ月以内）＊ダイエットプランのみ対象 |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 2店舗 （東京） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 【定休日】不定休 |
- 誰とも合わない完全貸し切りジム
- 一人ひとりに合った完全オーダープログラム
- キャビテーションでセルライトも撃退
MMMは、体幹・ヨガ・加圧など様々なメニューから一人ひとりに合った完全オーダープログラムを受けられる女性専用パーソナルジムです。
女性目線のおしゃれで高級感のある空間でトレーニングできる上、こだわりのアメニティやキャビテーションの使用もでき、リッチなリフレッシュタイムを過ごせるでしょう。
また、完全予約制のプライベート空間なので、入室から退室まで誰とも顔を合わせることがないのも嬉しいポイントです。
ＭＭＭは自分の身体とじっくり丁寧に向き合える環境なので、ダイエットだけでなく身体を整え内側から魅力的な女性を目指したい人におすすめのパーソナルジムです。
MMM（トリプルエム）の口コミ
２年楽しく通ってます。とても楽しく丁寧に指導してくださるので、身体の事から美容まで何でも教えてもらってます。絶対お勧め！です。肩凝りも改善し、太りにくい体になりました！
引用：Googleマップ
内装も素敵で、人目を気にしないプライベートな空間で、安心してトレーニングに集中できます。マシンや器具は最新のものが次々入るので、初心者から上級者の方まで満足できると思います。
引用：Googleマップ
パーソナルジムは敷居が高く感じていましたが、はじめてでも楽しく取り組めました☺ トレーナーさんが、明るくポジティブに声がけしてくれるので「あと一回！」が頑張れました。家でのトレーニング方法や、食事についてもアドバイスしてくれてありがたかったです。その日の体調をはじめに聞いてくれ、無理のない負荷でトレーニングを進めてくれたのも初心者には助かりました。
引用：Googleマップ
チキンジム（Chicken Gym）｜手ぶらで通える
| 料金プラン | ボディメイクライト：総額140,200円（月々3,500円～） ボディメイクスタンダード：総額239,000円（月々6,800円～） ボディメイクプレミアム：総額339,000円（月々10,700円～） |
| 利用時間・回数 | ボディメイクスタンダード：120分×16回（2カ月） |
| 入会金・事務手数料 | 35,000円 |
| 対象 | 男女 |
| プログラム | マシンを使ったトレーニング、ストレッチなど |
| アメニティー | シャワールーム完備 （アメニティあり） |
| メイクルーム | 〇 （基礎化粧品、ドライヤー、コテなど充実） |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオル、靴下、シューズ、プロテイン、ミネラルウォーターなど無料 |
| 見学・体験 | カウンセリング無料 |
| 返金保証 | – |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 37店舗 （北海道、宮城、東京、神奈川、千葉、埼玉、福井、愛知、大阪、京都、広島、岡山、福岡、沖縄） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 【定休日】年末年始 |
- 1回30分～150分で初心者から上級者までOK
- アメニティ・レンタルが充実！手ぶらで通える
- 予約・食事指導はLINEで簡単
チキンジムはモノトーンのオシャレな空間でトレーニングができるパーソナルジムです。
以下のプランがあり、初心者からしっかり体を絞りたい上級者まで満足できる内容となっています。
- ライト：パーソナルトレーニング30分
- スタンダード：パーソナルトレーニング60分+フリー60分
- プレミアム：パーソナルトレーニング60分+フリー60分+ストレッチ30分
ライト以外には管理栄養士による食事指導も付き、さらにプレミアムでは遺伝子検査を用いて最新科学に基づいたムダのないトレーニングが可能です。
また、レンタルやアメニティが充実しているため、外出帰りに気軽に立ち寄れるのも嬉しいポイント。
プロテインが無料で飲めるので、コース料金以外の費用がかからずコスパ良く続けられますよ。
予約・食事指導はLINEでさくさくできます。
加えて、自炊が難しい人向けにお弁当販売があるなど、痒い所に手が届くサービス満載で楽しく通えること間違いなしです。
チキンジムの口コミ
普通のジムだと行かないので、一念発起でパーソナルジムに通ってみる。
引用元：Googleマップ
普段運動をあまりしないのでまずは筋トレに慣れるところから始め、徐々に家でもトレーニング出来るようになった。
専属のトレーナーがいると甘えがなくなるので自分にとっては良かったかな。
手ぶらで来れて、トレーニング後にプロテインを頂けるのはとても楽ちんでありがたい。
引用元：Googleマップ
当方担当のトレーナーは皆さんフレンドリーでナイスガイ。
専門知識を持って無理なくリード・励ましてくれるので、想像以上にジム通いが楽しくなり、更新手続きまでしてしまった笑。
1人では知識もなく、またモチベーションが保てない人にはオススメ。
初めてパーソナルジムに通わせていただきました。
引用元：Googleマップ
運動に慣れていないので、個人的に嬉しいのはプライベート空間で1対1で教えていただけることです。
他の人がいると緊張してしまう方におすすめです。
食事指導も無理のない範囲でアドバイスしてくださいますし、質問するといろいろ教えてもらえるので、とても勉強になります。
ビヨンド（BEYOND）｜回数券プランがある
| 料金プラン | ・ライフプランニングコース16コース(2ヶ月)：281,600円 ・ライフプランニングコース24コース(3ヶ月)：422,400円 |
| 利用時間・回数 | 50分×16回（2カ月） （余剰分は入会月から6ヵ月間利用可能） |
| 入会金・事務手数料 | 無料 |
| 対象 | 男女 |
| プログラム | マシンを使ったトレーニングなど |
| アメニティー | シャワールーム完備 （アメニティあり） |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、タオル、プロテイン無料 |
| 見学・体験 | カウンセリング無料 体験トレーニング（50分）：11,000円※初めての方は無料 |
| 返金保証 | – |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 96店舗 （北海道、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、群馬、栃木、愛知、岐阜、静岡、新潟、長野、山梨、大阪、兵庫、京都、広島、福岡、熊本） |
| 営業時間 | 10：00～22：00（店舗により異なる） 【定休日】年中無休 |
- 知識豊富でハイクオリティなトレーナーのみ在籍
- 糖質を味方につける食事指導だから辛くない
- 卒業後は回数券で好きなときに通える
美ボディコンテストの入賞経験者や、高度なトレーニング知識を持った選りすぐりのトレーナーのみが在籍するビヨンドは、今まで何をしても痩せられなかった人や上質なトレーニングを受けたい人にぴったりのパーソナルジムです。
カウンセリングで一人ひとりの理想や状態を十分理解し、狙った部分に効く正しいトレーニングができるため、最短で理想のボディラインに近づけますよ。
食事指導では、「しっかり食べてしっかり痩せる」方法を採用しており、糖質制限は一切なし！
糖質の種類や食べるタイミングをコントロールすることで、心にも体にも健康的で、ずっと続けられる指導をしてくれます。
卒業後のリバウンドが心配・トレーニングを続けてずっとベストな体型でいたいという場合は、好きなときに通える回数券を利用するのも良いでしょう。
BEYOND（ビヨンド）の口コミ
「ジム」＝疲れる。。きつい。。と、ネガティブな印象しか抱かなかった私ですが、トレーナーさんのテンションに圧倒され、楽しくトレーニングができました‼️
引用元：Googleマップ
モチベーションを上げるのが上手。。
内装もシンプルで清潔感のあるジムなので若干潔癖症の私でも気にせずトレーニングに励むことができました。
とても丁寧に指導してくださるので、筋トレ初心者でも安心してトレーニングできます！
引用元：Googleマップ
担当してくださっている榎本先生は面白くて明るくて筋肉に非常に熱心な先生です。
あまりにも熱心なので筋トレが好きになりました。
自分で食事管理と筋トレができるようになりたいと思っている方はとてもオススメです！
運動不足解消&身体作りのために通い始めて2ヶ月ほどになります。
引用元：Googleマップ
毎回のトレーニングではちょっとキツイくらいまでしっかり追い込んでもらえますが、トレーナーさんは皆さんとても親しみやすく盛り上げて下さるので楽しく続けられています！
24/7ワークアウト｜しっかり食べてダイエット
| 料金プラン | 月額107,800円 |
| 利用時間・回数 | 75分/1回 （1カ月8回） |
| 入会金・事務手数料 | 1ヶ月・2ヵ月コース：41,800円 3ヵ月コース：20,900円 4カ月コース：無料 |
| 対象 | 男女 |
| プログラム | マシンを使ったトレーニング、HIIT、自重トレーニングなど （24/7ワークアウトのオリジナルマシンあり） |
| アメニティー | シャワールーム完備 （アメニティあり） |
| メイクルーム | 要確認 |
| 子連れ | × |
| レンタル | ウエア、シューズ、タオル、ドリンク無料 |
| 見学・体験 | カウンセリング無料 |
| 返金保証 | 30日間全額返金保証 |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 83店舗 （北海道、宮城、東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、群馬、長野、新潟、石川、静岡、愛知、大阪、兵庫、京都、和歌山、広島、福岡、熊本、大分、鹿児島） |
| 営業時間 | 7：00～24：00（店舗により異なる） 【定休日】年中無休 |
- 知識・技術と楽しさを兼ね備えたトレーナー陣
- ライフスタイルに合わせた「3食食べるダイエット」
- 正しい知識を定着！リバウンドとは無縁に
業界大手の24/7ワークアウトは、「しっかり食べて痩せる」をテーマにしている完全個室のパーソナルジムです。
一人ひとりの体質や目標・ライフスタイルを踏まえ、必要なエネルギーをしっかり摂れる食事内容を考えてくれるので、ストレスなく続けられるでしょう。
24/7ワークアウトに通うことで食事管理が習慣化し、食に関しての正しい知識が定着するため、リバウンドとは無縁の身体を作れますよ。
トレーナーは知識・技術があることはもちろん、コミュニケーション能力も採用基準にしているため、トレーナーとの相性に不安がある人や楽しく続けたい人にもおすすめです。
ウエアやシューズなどのレンタルが無料で、初期費用がかからず気軽に始められますよ。
店舗数が多く立地も良いので、自宅や職場の近くで探してみてはいかがでしょうか。
24/7ワークアウトの口コミ
パーソナルトレーニングジムを探していて、こちらをみつけました。
引用元：Googleマップ
トレーナーの方の対応が丁寧で、トレーニングの指導もポイントを教えてくださるので、意識してトレーニングできます。
身体のことや食事のことも、質問があれば、しっかり答えてくださるので心強いです。
何より、楽しく気持ちよくトレーニングができるので、続けられていると思います。設備も綺麗です。
トレーナーさんが素晴らしいです。
引用元：Googleマップ
一人で行うトレーニングとトレーナーさん指導のトレーニングの成果の違いがリアルに体験出来ます。
週一で通ってます 設備はきれいです✨
引用元：Googleマップ
スタッフもとても優しく、体の不調がある時は合わせてメニューも組んでくれますし、結果もきちんと出ます。
アップルジム（AppleGYM）｜コスパ抜群
| 料金プラン | 4回チケット：27,280円 8回チケット：49,280円 12回チケット：69,960円 |
| 利用時間・回数 | 45分/1回 4回、8回、12回（有効期限1ヵ月※事前申請で延長可） |
| 入会金・事務手数料 | 今なら50％OFFキャンペーン中 |
| 対象 | 男女 |
| プログラム | 欧米式トレーニング、重心改善、姿勢改善 |
| アメニティー | – |
| メイクルーム | – |
| 子連れ | × |
| レンタル | 有料 |
| 見学・体験 | カウンセリング無料 |
| 返金保証 | – |
| 食指指導 | あり |
| エリア | 143店舗 （東京、神奈川、大阪） |
| 営業時間 | 7：00～23：00 【定休日】年中無休 |
- 1回あたり4,400円～！コスパ抜群
- 海外式ボディメイクで姿勢・歩き方改善もできる
- 回数券で月4回～気軽に通える
アップルジムは、体の重心や骨格レベルでアプローチし、痩せるだけでなく姿勢や歩き方も改善する海外式ボディメイクを採用しています。
それにより、肩こりや腰痛・睡眠不足などの体の不調も改善に導くため、パーソナルジムに通うことを機に体を1から整えたい人におすすめです。
回数券は4回～12回まで選べ、有効期限（1ヵ月）内に使いきれない場合は延長も可能です。
1回4,400円～と格安なのも嬉しいポイント。
無理な食事指導はなく、20種類を超える豊富なマシンによる効果的なトレーニングと、徹底した姿勢指導で理想のボディを目指せますよ。
アップルジムの口コミ
引き締まった体への憧れから、初めてパーソナルジムに通い始めました。
引用元：Googleマップ
月単位でチケットの購入ができるため、お手軽で通いやすいと感じています。
また、1セッションあたり45分というのも続けやすく、初心者の私には魅力的です。
痩せたい！、そう思い通い始めました。
引用元：Googleマップ
他のパーソナルジム等も検討していましたが、価格帯も良く、初心者ならではのハードルがとても低く感じました。
ダイエットを始めたい方や筋トレ初心者な方が選ぶのにオススメできるジムです。
姿勢改善と筋力低下した身体の引き締めをしたく通い始めました。
引用元：Googleマップ
まだ3回目ですが、ウエスト周りとO脚の改善に成果が出ていました。
厳しい食事制限もなく、ストレスなく食事をしています。
トレーニングも無理なく丁寧に指導してくれるので、パーソナルトレーニング初心者の私でも楽しく通っています。
MILO GYM（ミロジム）
| 料金プラン | ■MILOプラン 29,800円（50分トレーニング＋30分エステ／週1回・全4回） 59,200円（50分トレーニング＋30分エステ／週2回・全8回） ■ペアプラン 29,800円（90分トレーニング／週1回・全4回） 38,000円（90分トレーニング／週2回・全8回） ※一人当たり ■部位シェイププラン 26,800円（45分トレーニング＋30分エステ／週1回・全4回） ■月額プラン 12,800円（45分トレーニング＋30分エステ／月2回） 24,800円（45分トレーニング＋30分エステ／月4回） ■セルフエステMILOコース 9,800円（30分トレーニング＋50分エステ／月2回ずつ） ■セルフエステ脚スッキリ集中コース 19,800円（30分トレーニング＋30分エステ／月4回ずつ） ■セルフエステお腹まわり集中コース 19,800円（30分トレーニング＋30分エステ／月4回ずつ） ■セルフエステ二の腕集中コース 19,800円（30分トレーニング＋30分エステ／月4回ずつ） ■エステプラン 5,980円（30分エステ／月4回） ※トレーニングは含まれません |
| 入会金 | 無料 |
| 体験コース | 無料 |
| 無料レンタル・サービス | シューズ、セルフエステ、コラーゲンルーム |
| 返金保証 | なし |
| 営業時間 | 7：00～23：00 |
| 東京エリア | 1店舗 |
湘南平塚店
ミロジムは期間縛りやオプション料金がない、女性専用パーソナルジムです。
コラーゲンルームやエステマシンも無料で使え、シリカ水やプロテインなども無料で完備されています。
パーソナルトレーニングで、一人ひとりにあったカリキュラムを用意してくれます。
ジムにそんなに通っていなかったという人も、安心して通えるでしょう。
トレーニングもエステもどちらも受けたい欲張りな方にぴったりです！
また月額料金の中にLINEサポートや食事アドバイスも含まれており、食事の無理をせず毎日を過ごせるのも魅力的。
そして女性が悩みやすい二の腕やお腹まわり、脚などの部位ごとに細かいプログラムが格安料金で受講できるのも、嬉しいですよね。
コラーゲンライトルームは無料で使え、トレーニングをしつつコラーゲン生成に関わる細胞を活発化。
トレーニング後は、ペアストレッチやエステマシンで疲れた体を癒します。
エステマシンは脂肪燃焼効果をサポートするラジオ波もあり、トレーニングと掛け合わせることでさらに効果が見込めます。
トレーニングもエステも両方したい方におすすめです！
- ジムの回数によってプランが選べる
- 女性が悩みやすい部位へのトレーニングプランがある
- エステマシンも無料で使える
女性向け・女性専用パーソナルジムに通うメリット
自分の体と向き合い、丁寧に理想の体型を目指したい人にぴったりなパーソナルジム。
女性がパーソナルジムに通うメリットは次の3つです。
- 女性らしくボディーメイクして貰える
- 女性特有のデリケートな悩みも相談できる
- 食事指導も受けられ健康的に理想の体型を目指せる
1つずつ詳しく見てみましょう！
パーソナルジムで女性らしくボディーメイクして貰える
女性向け・女性専用パーソナルジムなら、筋肉増量や単に脂肪を落とすだけでなく、女性らしい体を目指してボディメイクできるというメリットがあります。
- くびれを作りたい
- ゴツくならない適度に筋肉をつけたい
- 下半身太りをどうにかしたい
上記のように、目的は人それぞれ違います。
その場合、目的に合った適切なトレーニングが必要で、筋トレをしたりランニングマシンで走ったりするだけでは到底目標は達成できません。
下半身痩せを目指すのに、スクワットばかりしていては筋肉がついて太くなるばかり。
基礎代謝を上げながら適度な筋トレをするなど、正しい方法でアプローチすることが大切です。
女性向け・女性専用パーソナルジムは、女性がキレイに痩せたりスタイルアップしたりするためのノウハウを持っているトレーナーが在籍しています。
女性らしい魅力的なボディを目指したい人にぴったりですよ。
女性特有のデリケートな悩みも相談できる
女性はホルモンバランスの変化で、痩せにくい期間があったり、やる気が出なかったりする場合があります。
女性向け・女性専用パーソナルジムなら、そのような女性特有の体質も考慮したトレーニングが可能です。
また、異性には相談しにくいデリケートな悩みも、女性トレーナーになら気軽に相談できますよ。
むくみや便秘などの悩みも気軽に相談してみましょう。
プロの視点で改善を目指せるストレッチや食事のアドバイスが受けられますよ。
食事指導も受けられ健康的に理想の体型を目指せる
パーソナルジムの多くは、食事指導も充実しています。
食生活が乱れていたり、間違った知識で実は太りやすい食事を続けていたりしては、いくらジムで筋トレや運動を頑張ってもなかなか効果を得ることはできません。
理想の体型に近づくには、運動と同じくらい食事が大切なのです。
ダイエット中の食事に関する情報ってたくさんありますよね。
「たんぱく質を摂れば痩せられる」
「炭水化物は抜かなきゃダメ」
「野菜は1日〇g食べよう！」など。
どれが正しいのか判断が難しい…。
正しい情報を判断するのが難しい上、極端な食事制限は体調不良や挫折に繋がります。
特に女性はホルモンバランスを崩してしまうと、貧血や生理周期の乱れを引き起こす可能性があるため、正しい食生活を送る必要があるのです。
パーソナルジムなら、栄養や食事に関する知識が豊富なトレーナーや管理栄養士が生活習慣や目的に合ったアドバイスをしてくれますよ。
自然に痩せやすい食生活が身につき、期間終了後も健康的に体型を維持できるでしょう。
女性向け・女性専用パーソナルジムに通うデメリット
スポーツジムに比べ、メリットが多いパーソナルジムですが、デメリットはあるのでしょうか？
以下にまとめました。
- 料金が高いコースもある
- トレーニングがキツイ場合がある
- トレーナーとの相性が悪い場合がある
1つずつ詳しく見てみましょう！
料金が高いコースもある
パーソナルジムを検討する際、気になるのが料金の高さです。
一般的なスポーツジムとは違い毎月10万円以上する場合もあるため、なかなか踏み切れずにいる人が多いのではないでしょうか。
しかし、内容を比べてみると納得の料金であることがわかります。
| 料金/月 | サポート内容 | |
|---|---|---|
| スポーツジム | 1万円程度 | ・マシンの使い方の説明（初回） |
| パーソナルジム | 10～30万円 | ・個々に合ったプラン設計 ・食事指導 ・メンタルケア ・ストレッチサポート ・筋トレなどのマンツーマンサポート ・グッズレンタル ・目標達成できなかった場合の返金保証 |
パーソナルジムでは、トレーナーとマンツーマンでレッスンを受けられます。
その結果、質の良いトレーニングと食事指導により最短で結果を出せるのです。
その他、メンタルケアや返金保証なども充実しています。
ウエアやシューズ、タオルなどのレンタルが無料でできるジムもあり、仕事帰りなどに手ぶらで通えるというメリットも。
料金が高いのは、それだけサービスやサポートが充実しているからです。
ジムを選ぶ際は価格とサービス内容を比較し、ベストなジムを見つけましょう！
安いパーソナルジムが知りたいはこちらの記事もチェックしてみてくださいね。
女性にはパーソナルトレーニングがキツイ場合がある
運動経験がない人や運動が苦手な人は、パーソナルジムのトレーニングがきつく感じる場合があるかも知れません。
カウンセリングで自分に合ったメニューを組み立て、多少の負荷をかけながらトレーニングすることになりますが、あまりにもキツイと感じる場合は正直にトレーナーに伝えてください。
無理して続けると体を痛めたり挫折する原因となってしまいます。
トレーナーに相談すれば、メニューの組み直しやトレーニング時間の短縮などで対応してくれるでしょう。
女性パーソナルトレーナーとの相性が悪い場合がある
パーソナルジムを選ぶにあたり、トレーナーとの相性は必ず確認しておきましょう。
相性が合わない・指導内容に納得できないなどが原因で、モチベーションが下がったり通う気になれなかったりする可能性があります。
パーソナルジムの最大のメリットである「トレーナーを独り占めできる」という点を活かすためにも、トレーナーとうまくやっていけそうかどうかはしっかりチェックしましょう！
- 体験に参加する
- 口コミを確認する
- トレーナーの変更が可能なジムを選ぶ
などすれば、安心して通えますよ。
パーソナルジムとスポーツジムとの違いは？
パーソナルジムとは、専属のトレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことを言います。
一方、スポーツジムは機械の使い方を教えてもらうだけで、後は自分でストイックにトレーニングする必要があります。
パーソナルジムとスポーツジムの違いをまとめて見てみましょう！
| スポーツジム | パーソナルジム | |
|---|---|---|
| トレーニング | 自分で努力する | トレーナーがマンツーマンでサポート |
| 続けやすさ | 1人なのでモチベーション維持が難しく続けにくい | 精神面など総合的にサポートしてもらえるので続きやすい |
| 結果の出やすさ | 自己流なので結果が出にくい | 正しい方法でダイエットできるため、最短で結果が出る |
| 食事指導 | × | 〇 |
| コミュニケーション | 不要 | 必須 |
| 料金 | 安い | 高い |
| 内装 | シンプル | おしゃれ |
筋トレやダイエットは、正しい方法でおこなうことが成功への近道です。
自己流で続けると、筋肉が付きすぎて太くなった・栄養不足で体調を崩したなど、思わぬトラブルに見舞われる可能性もありますよ。
パーソナルジムならマンツーマンで筋トレ・食事指導・精神面のケアなどをおこなってくれるため、続けやすさや結果の出やすさはスポーツジムよりも上だと言えます。
ただし、トレーナーとコミュニケーションを取る必要があるため、「1人で黙々とやりたい」という人にはストレスを感じる場合があるかも知れません。
また、パーソナルジムはスポーツジムよりも高額です。
スポーツジムは月1万円程度から始められますが、パーソナルジムに通う場合は10万円〜30万円程度かかるのが一般的。
パーソナルジムはスポーツジムより料金が高い分、短期集中で効率よく結果にコミットできるうえ、料金に見合う充実したサービスを受けられます。
「お金を無駄にしたくない！」という思いから、本気度がアップして頑張れるというメリットも！
パーソナルジムでは、専門的な知識を持つトレーナーが筋トレ・メンタルケア・食事指導など、様々な面からサポートしてくれます。
目標達成を目指して本気で頑張りたい人にはパーソナルジムがおすすめです。
女性向け・女性専用パーソナルジムの利用手順
女性向け・女性専用パーソナルジムを利用する際の、実際の手順を確認しておきましょう！
利用手順①予約
気になるジムを見つけたら、カウンセリングを予約しましょう。
LINEやWeb、電話で受け付けしているジムが多いです。
予約の際は、以下の項目についてチェックしておくと安心です。
- 体験トレーニングもできるのか
- 持ち物
- 所要時間
- 支払い方法
カウンセリング後に体験トレーニングができるジムもあります。
カウンセリングのみの場合30分程度で終わる場合もありますが、体験トレーニングをする場合、1時間〜2時間程度かかるでしょう。
その際はウエアやタオルのレンタルがあるのか、持ち物は何が必要かも確認しておいてくださいね。
また、契約時の支払い方法についても確認しておきましょう。
クレジットカードやQRコード決済で対応しているジムがほとんどです。
利用手順②カウンセリング
カウンセリングでは、初めにカウンセリングシートに記入します。
カウンセリングシートでは以下のような項目があるので、普段の生活を思い返して正しく書いてください。
- 氏名や住所などの個人情報
- 飲酒、喫煙の有無
- 普段の食事内容や睡眠時間などの生活習慣
- 運動歴やダイエット歴
- 病歴
- 理想の体重や体型
記入したカウンセリングシートをもとにカウンセリングがおこなわれます。
実際のカウンセリングでは「なぜ痩せたいのか」「いつまでに痩せたいのか」など具体的に話すことになるでしょう。
また、過去の運動歴やダイエット歴はトレーニングプランを立てる参考になります。
リバウンドした経験がある場合なども正直に書くことで、より効果的なプランを立てることに役立ちます。
カウンセリングは、一人ひとりの悩みに応じた目標・解決方法を考えるために大切です。
恥ずかしがらずに気になることは何でも相談してください。
カウンセリングの中で、体重や体脂肪率などを計測することもあります。
中には身体のデータを詳しく計測できる機械を使用するジムも。
自分の身体を知る良い機会となりますよ。
利用手順③コースやプランの提案
カウンセリングの内容や計測した数値をもとに、コースやプランの提案をしてくれます。
パーソナルジムが提供しているコースやトレーニング・食事指導などのサービスの中から、あなたに最適なコースやその価格についての説明を受けます。
トレーニングプランについては、目標達成に必要な期間・トレーニング内容を軸に作成してくれますよ。
とはいえ、あくまで提案ですので、「週2回はキツイ」「食事指導は特にいらないかも…」など、希望や気になる点があれば伝えましょう。
利用手順④トレーニング体験
多くのパーソナルジムでは、カウンセリングと同日に無料、または有料で体験トレーニングができます。
カウンセリング時に立てたプランに沿ってトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。
体験トレーニングの際には、トレーニングルームの雰囲気やトレーナーとの相性についても確認しておきましょう。
「なんか違うかも？」「トレーナーと合わないかも？」と、少しでも違和感を覚えたら他のジムを検討してみても良いでしょう。
反対に、「トレーニングはキツイけどこの環境なら頑張れそう！」と感じた場合は、あなたにぴったりのジムだと言えるでしょう。
利用手順⑤入会・申込み
カウンセリング・体験トレーニングが終わったら、実際に入会するかどうかを決めましょう。
この時点で気持ちが固まっていれば契約・支払いをおこないます。
カウンセリングや体験トレーニングを受けたからといって、必ず入会しなければいけないという決まりはありません。
迷いがある・他のジムと比較したい、などの場合は持ち帰ってじっくり検討してください。
女性向け・女性専用パーソナルジムに関するよくある質問
ここからは、女性向け・女性専用パーソナルジムのよくある疑問・質問に答えていきます。
年齢や体重に制限はありますか？
Q
年齢や体重に制限はありますか？
A
パーソナルジムには、基本的に年齢や体重に制限はありません。
しかし、年齢や体重・体型によっては、負荷が大きすぎる・身体に合わないという理由でできないトレーニングがある場合も。
パーソナルトレーニングは自分に適したトレーニングができるのがメリットです。
あなたに最適なプランを組み立ててくれるので、どの年齢・体重でも効率よく理想のボディラインを目指せます。
どのくらい続ければ効果がでますか？
Q
どのくらい続ければ効果がでますか？
A
パーソナルジムの効果が実感できるのは、だいたい2ヵ月程度だと言われています。
【トレーニングで筋肉に負荷をかけ→休養し回復させる】というサイクルは週2日のトレーニングが最適とされており、2カ月程度で運動の習慣や食生活が身に付くからです。
しかし、通う頻度や食事管理、元の体型などによって効果の出方は異なります。
契約前のカウンセリング時に目標や目標達成までにかける期間などを設定するので、その際にじっくりトレーナーに相談してください。
期間内に目標達成できるメニューを組み立て、アドバイスをしっかり実践すれば効果が出ますよ。
運動神経が悪くても大丈夫ですか？
Q
運動神経が悪くても大丈夫ですか？
A
女性向け・女性専用パーソナルジムには、運動神経が悪い・運動経験がない人でも通えます。
反対に、次の理由から運動経験がない人こそパーソナルジムを選ぶべきだと言えますよ。
- マンツーマンで正しいフォームを教えてもらえる
- 自分に合ったメニューを組んでくれる
- プロの意見を聞ける
- メンタルケアしてくれるので挫折しにくい
運動経験がない人が自己流でトレーニングすると、効かせたい部分に負荷をかけられなかったり、負荷が大きすぎてケガの原因となる可能性があります。
また、運動神経がない人は、周囲と比べずに済むパーソナルジムのような環境の方が焦りや劣等感を感じずに済みます。
プロの指導を受けながら自分に合ったトレーニングをすることで効率良く結果を出せるでしょう。
筋肉ムキムキになりませんか？
Q
筋肉ムキムキになりませんか？
A
女性向け・女性専用パーソナルジムではがむしゃらに筋トレするのとは違い、女性らしいボディラインを目指すトレーニングを行います。
貧血やホルモンバランスの乱れに悩む女性が健康的に痩せられる食事メニューの提案や、くびれ・下半身太りの解消などを目指すトレーニングプランの提案を行っているジムが多くあります。
筋肉ムキムキにならず理想の体型に近づきたい方は、女性向け・女性専用のパーソナルジムを選びましょう。
服装や持ち物はどうすれば良いですか？
Q
服装や持ち物はどうすれば良いですか？
A
ジムに行く際の持ち物は以下を参考にしてください。
- トレーニングウエア（※）
- シューズ（※）
- タオル（※）
- 飲み物
- プロテイン
- マスク
- ヘアゴム
- レギンス
- メイク道具
※印が入っている物はジムでレンタルしている場合が多いため、荷物を減らしたい人は事前にチェックしてください。
中には、水素水やプロテインが無料で飲めるジムもありますよ。
また、トレーニング中はマスクの着用が必要な場合も多く、汗で濡れてしまったときの為に替えのマスクを持参しましょう。
加えて、髪の長い方はヘアゴムを、露出を抑えたい方はレギンスがあると便利です。
女性向け・女性専用パーソナルジムには、シャワー室やおしゃれなパウダールームが完備されていたり、アメニティが用意されていたりすることも。あらかじめ公式サイトでチェックし、足りないものがあれば持参しましょう。
女性のダイエットにはパーソナルジムがおすすめ！
今回の記事のポイントは以下のとおりです。
- 女性向けパーソナルジムは女性に嬉しい設備・環境が整っている
- 料金とサービス内容を比較して選ぶ
- 自分に合ったトレーニングができるジムを選ぶ
- 体験などでジムの雰囲気を確認するのがおすすめ
今回の調査では「エクササイズコーチ」の8回26,400円（1回3,300円！）が一番安いということが分かりました♪
ですが、ジムによってレッスンの時間や入会金の有無などが異なります。
この記事を参考にあなたにぴったりなジムを選び、理想のボディラインを手にいれましょう！
